內容簡介

你知道，同理心也會過勞嗎？

為他人付出時，也別忘了接住自己。

✦美國FBI內部採用，10萬＋照護者驗證有效✦

✦華盛頓大學醫學院指定教材＆必學課程✦

醫護、心理師、社工、長照、家庭照顧者……

寫給「一直在照顧他人、卻忘了愛護自己」的你。

這本書會陪你，即使瀕臨耗竭，也能穩穩找回內在韌力。

讓你在高壓工作中持續助人，卻不再耗損自己。

5大核心技能 × 30個強效練習 ▍

本書提出五步驟修復法＆加速復原計畫，

幫助你走出倦怠、壓力與創傷，重建內在韌力。

▍ 特別收錄 ▍

❶專業生活品質篩檢表

❷耗損指數自我檢測表

在醫院、諮商室、社福機構、照護現場，許多助人者長期承接他人的痛苦，卻悄然耗盡了自己。他們用盡心力，卻往往不被感謝，甚至引來家屬的不滿與責罵。漸漸地，他們陷入「慈悲枯竭」，身心俱疲，懷疑自己是否還撐得下去。

你是否也正經歷：

．揮之不去的疲憊感，對生活失去熱情？

．明明喜愛這份工作，卻開始麻木、失眠、想逃離？

．長期感到憂鬱或焦慮，難以與人建立連結？

．懷疑自己，陷入無止境的自我否定？

這本書，就是為你而寫。

本書提供一套簡單易行、經過數十年研究驗證的方法，讓你擁有成熟且持續成長的能力，即便面對最艱難的時刻，也能比以往更快恢復。最重要的，是幫助你在嚴苛、高壓的職場中找回內在韌力與使命感，不再靠硬撐度日。

這本書將陪你學習： 如何辨識自己已進入「慈悲枯竭」的警訊 如何處理來自工作環境的毒性壓力 如何把「無力感」變成「可控的行動」 如何建立支持網路，不再孤軍奮戰 如何設計專屬的自我照顧計畫，預防下一次耗竭